热҈得҈字҈都҈出҈汗҈了！局地40°！宜宾多地发布高温预警→

水水Lady

这两天宜宾的天气，一个字热，两个字很热，三个字非常热！

没错本周关键词就是 “热辣滚烫”

8月12日9时11分，宜宾市气象台发布，翠屏区、三江新区高温橙色预警信号

翠屏区的白花镇、永兴镇

双谊镇、宗场镇、思坡镇

金秋湖镇、金坪镇、象鼻街道

安阜街道、菜坝镇、西郊街道

合江门街道、大观楼街道

李庄镇、牟坪镇、李端镇

三江新区的双城街道、沙坪街道

白沙湾街道、宋家镇、江南镇、罗龙街道

未来24小时内最高气温将升至38℃以上

8月12日9时12分屏山县气象台发布高温橙色预警信号，预计未来24小时内

屏山县屏边乡、夏溪乡、书楼镇

屏山镇、新安镇、大乘镇、龙华镇

中都镇、清平乡、新市镇、锦屏镇

最高气温将升至38℃以上

请合理安排户外活动时间

高温天气，切忌受热后“快速冷却”，防暑降温有“凉”方，温馨提醒，请掌握以下方法正确应对酷暑：

户外活动避开最高温时段

★ 根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动，尤其老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者，尽量待在凉爽室内。



★ 外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

★ 室外露天作业人员积极采取防晒措施，控制室外露天作业时间。

充足睡眠

★ 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。



★ 但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

多喝水适当补充淡盐（糖）水

★ 多喝水，应在口渴前喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。



★ 可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

★ 对于家庭“煮”妇（夫）们，如果长时间烟熏火燎地做饭，应特别注意多喝水，并经常离开厨房透气，或者想办法让空调的冷气进入厨房。

营养均衡，饮食清淡

★ 少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。



★ 但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。

★ 此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

★ 有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。



★ 特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

高温天气中暑如何处置

★ 一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风。



★ 解开衣扣，用多种方法帮助身体散热。

★ 适当服用解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即就医。

来源丨宜宾发布综合

xb习风

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