冷敷怎么做？——胀奶堵奶乳腺炎都需要，母乳妈妈都得会！

曼珠沙华jy

出现过度胀奶、堵奶、乳腺炎等，不管妈妈是打算让宝宝吃通还是请母乳指导手法疏通，当下都最好先立即冷敷！

乳房什么情况下可以冷敷？

产后出现的生理性乳胀（也就是过度胀奶）

乳房出现小面积淤积（喂奶后乳房不均匀、觉得吃不空）

乳房大面积淤积（局部大硬块）

有红、肿、热、痛表现时，如乳腺炎

母乳指导检查后发现有水肿的情况

妈妈一旦出现以上问题时，就能立马冷敷。也可以在每次哺乳后冷敷，或定时冷敷，或在做完乳房护理后冷敷。

在宝宝吸、吸奶器吸、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出乳汁之前，正确冷敷都能缓解乳房情况。

用什么东西冷敷？

我们根据冷敷普遍的效果差异，依次推荐以下冷敷用品。

第一位：湿毛巾

之所以建议妈妈首选使用湿毛巾，是因为这是最有效，也是最方便的方式。对于比较严重的水肿，效果是最好的。

第二位：卷心菜

其次推荐的冷敷用品是到处可以买到的卷心菜。卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等的。把干净的卷心菜一层层剥开，擀压出汁后进行冷敷。

第三位：土豆片

到哪都能买到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切薄片，贴在乳房上进行冷敷。

以上推荐的冷敷用品都是母乳指导工作中最常推荐妈妈使用的，也是最有效的。如果以上方式不方便，妈妈也可以用下面效果弱一些的替代品。

退热贴。宝宝发烧使用的退热贴可以随身带、随时用，出门购买也方便。不过一定得是本身能带走热量的合格的退热贴，有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉凉的，那样可不行。

专门的冷敷垫贴。市场上也有一些专门用于冷敷乳房的垫贴，需要冷藏后使用，也很方便，妈妈们也可以尝试。

冰敷眼罩。常驻冰箱冷藏，随时可用。冰敷眼罩通常覆盖面积不大，堵奶部位不大的时候用这个敷也是不错的。

妈妈可以根据自己的实际情况选择。比如白天在家就直接用毛巾敷了，晚上可以用退热贴；在单位突然堵奶了，旁边药店买个退热贴是极好的应急办法；比如对包心菜过敏，可以选择土豆片试试。

可能有个别妈妈会过敏

如果有不适感，比如发痒、发红等，请尽快撤掉、清洗、观察。没有异常后可以选择其他用品冷敷。确实有个别妈妈会对某些成分、某种材质过敏，但这是极少现象。

冷敷，往哪敷？

尽量覆盖到全部疼痛处。一般是针对有问题的乳房部位进行冷敷。

冷敷乳头乳晕需谨慎。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起不适，所以有创口的乳头乳晕尽量别冷敷，没有创口的乳头乳晕冷敷时也应该特别小心，不能太久，不能凉，以免刺激。

乳头乳晕水肿除了需要冷敷消肿，还得停止或减少导致损伤的行为，否则仅靠冷敷是不够的。如果妈妈自己找不出损伤原因，建议请专业母乳指导帮助。

冷敷要有多冷？用冰吗？

建议在妈妈能承受的范围内，尽量用低一些的温度。其实只要是低于体温的冷敷，都对消肿有帮助，虽然越低效果越好，但如果太低，也可能引起不适，所以冰块冷敷自然是不合适的。

敷多久？冷敷频率是怎样？

胀奶堵奶没有缓解前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。

当敷上一会儿后感觉不够凉了，应该及时更换，直到敷够20-30分钟，比如立即更换一块湿毛巾重新敷上。

如果每次都敷得认真有效，比如每次都能在哺乳后立刻冷敷、疼痛处都能覆盖住、冷敷后不够凉了及时更换、卷心菜充分擀出汁再敷......通常一天4-5次就可以了，除非有严重的红肿热痛，可以增加到7-8次。但如果敷得不太认真，那就要靠多敷几次来补了。

乳汁被排出，乳房问题得到缓解后，也可以考虑再短暂地敷1、2次，进一步缓解局部组织水肿。

So，总结以上，居家冷敷我们推荐的做法

妈妈发现堵奶/哺乳后/手法护理后，选择一块厚一些的干净毛巾，用常温水打湿并拧干，先在乳房局部感受一下温度，如果妈妈的感觉是凉爽又舒服的，就是合适的温度。

然后将毛巾对折折叠成合适的长条，围着乳头乳晕绕一圈敷在乳房上，保持20-30分钟。期间如果毛巾不够凉了，及时换一块。一天冷敷4、5次，隔2、3小时敷一次，乳房情况严重的就多敷几次。

如果选择的是其他冷敷用品，做法是类似的。

妈妈常见问题

总是顾不上冷敷，怎么办？

很多妈妈喂完奶就忙拍嗝、忙哄睡、忙做饭洗衣服......却耽误了冷敷。可自己的乳房自己也要上心啊~

但凡家人可以分担一下，哺乳时就让家人准备好湿毛巾，哺乳之后立刻敷上。如果妈妈一个人带孩子，实在没人帮忙分担，可以考虑最方便（也花钱多一点）的冷敷方案：多备一些退热贴在手边，喂完奶顺手贴上，多少对消肿止痛有一定作用。

什么样的乳房情况不适合冷敷？

对于一般程度的、不需要就医的乳房肿痛，冷敷的效果比较好。但如果有以下两种情况，是不适合冷敷的：

乳房整体都有牵扯痛、放射痛

一冷敷，乳房就开始有疼痛感（刺痛不适等）

这种疼痛的情况，冷敷很可能会加重不适感。此时不要反复尝试冷敷了，此时乳房最需要的不是消肿，而是尽快缓解不适感，尽快让乳房组织放松下来，等没那么肿痛了，再谈消肿。

此时可以尝试温敷，用比妈妈体温略高一丢丢、妈妈感觉温热舒适、不热不烫、类似婴儿洗澡水的温度，温敷5分钟。

像这么严重的疼痛，也说明乳房损伤必须要重视了，请赶快找母乳指导。如果遇到非常严重的乳房肿痛，尤其是红肿热痛至少占两项的，妈妈们一定要到医院乳腺科就诊，由医生判断症状怎样缓解。

光冷敷就可以了吗？

只是冷敷是不够的。冷敷能有效缓解水肿，帮助乳汁更容易被排出，但无法直接让乳腺疏通。也就是说，除了正确冷敷，还需要想办法有效移出乳汁，才能根本解决妈妈的乳房问题。

听说过热敷，为什么却说冷敷好？

正确的热敷确实有促进乳汁分泌、提升出奶量的作用，但这指的是在乳房健康的情况下，是在乳腺通畅的情况下。

但是，如果乳腺是不通畅的，热敷后乳汁分泌增加了，就会在乳房里越积越多，乳房情况就会更加糟糕。甚至还有用开水热敷很久的，这是十分错误的做法。

而冷敷恰恰是能够帮助乳汁通畅的。很多乳房出问题时同时会有水肿，水肿让乳腺管被挤压变形，奶不容易出来。冷敷能消肿和减痛，而消肿能缓解堵奶，减痛对泌乳有帮助，消肿和减痛都是帮助乳房更好更快恢复的。

冷敷会让奶变少吗？

并不会。妈妈整体的泌乳量取决于宝宝的吸吮、乳房的健康以及宝宝和乳房的配合，而不是乳房表面短暂的温度变化。所以妈妈不必担心正确冷敷对奶量的影响。


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