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大宜宾今日宜宾长时间的作息不规律应该怎么样调整

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长时间的作息不规律应该怎么样调整

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楼主

发表于 2024-12-06 07:02:15 来自手机 | 只看该作者回帖奖励

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已经持续性很久睡眠不规律

要不通宵不睡觉白天上班两杯咖啡打底

要不就是睡十几个小时醒不过来

持续性这样真的搞得我都快脱发焦虑了

一掉一大把真怕哪天会tu掉啊啊啊

有没有治疗这种症状好一点的方法或者医生啊

p.发这个时候我又已经是通宵未睡了

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本主题由加菲呀于 2024-12-6 09:37 移动

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发表于 2024-12-06 13:37:42 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

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包子的小马哥

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发表于 2024-12-06 12:55:44 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

泡个脚，然后放两个热水袋脚边一个，自己抱一个。然后白天千万不要睡觉。晚上定个闹钟，七点起来，就七点起来，不要拖延，或者关了继续睡觉。晚上十点半准时把手机关机来自: Android客户端

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遇见是客服 : 作息自律的人身体才会好

2024-12-6 22:10 回复

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发表于 2024-12-06 12:45:34 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

我基本上每天晚上都睡不着，白天的时候睡一上午就够了，才30岁就更年期了来自: Android客户端

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发表于 2024-12-06 12:15:27 来自手机 | 只看该作者 | 来自北京

自我控制，晚上9.30左右睡觉，早上6.30到7点起床，继续几天就习惯了来自: Android客户端

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发表于 2024-12-07 12:03:51 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

最重要的是你自己要调整作息时间呀，尽量不要熬夜，早睡来自: Android客户端

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发表于 2024-12-07 10:33:04 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

只有自己自我调节和控制。。。来自: Android客户端

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发表于 2024-12-07 10:14:02 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

尽量控制作息规律吧。。。来自: Android客户端

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发表于 2024-12-07 10:06:31 来自手机 | 只看该作者 | 来自北京

焦虑症来自: Android客户端

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发表于 2024-12-07 09:46:27 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

只有自己自我调节控制了。。。来自: Android客户端

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发表于 2024-12-07 09:15:01 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

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发表于 2024-12-07 09:14:29 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

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发表于 2024-12-07 09:13:03 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

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长安三万里

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发表于 2024-12-07 08:05:17 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

奶茶咖啡都少喝来自: Android客户端

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