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长时间的作息不规律应该怎么样调整

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发表于 2024-12-06 07:02:15 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自四川

已经持续性很久睡眠不规律

要不通宵不睡觉 白天上班两杯咖啡打底

要不就是睡十几个小时醒不过来

持续性这样真的搞得我都快脱发焦虑了 

一掉一大把 真怕哪天会tu掉啊啊啊

有没有治疗这种症状好一点的方法或者医生啊

 

p.发这个时候 我又已经是通宵未睡了

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发表于 2024-12-06 13:37:42 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我也一样来自: Android客户端
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发表于 2024-12-06 12:55:44 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
泡个脚,然后放两个热水袋脚边一个,自己抱一个。然后白天千万不要睡觉。晚上定个闹钟,七点起来,就七点起来,不要拖延,或者关了继续睡觉。晚上十点半准时把手机关机来自: Android客户端
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遇见是客服 : 作息自律的人身体才会好
2024-12-6 22:10 回复
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发表于 2024-12-06 12:45:34 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我基本上每天晚上都睡不着,白天的时候睡一上午就够了,才30岁就更年期了来自: Android客户端
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发表于 2024-12-06 12:15:27 来自手机 | 只看该作者 | 来自北京
自我控制,晚上9.30左右睡觉,早上6.30到7点起床,继续几天就习惯了来自: Android客户端
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发表于 2024-12-06 08:23:31 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
白天不要睡,晚上睡呀,早点上床躺着,少看会手机来自: iPhone客户端
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发表于 2024-12-06 08:35:12 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
褪黑素 白天干点消耗精力活路 比如上班  晚上再健身运动下 就容易睡搓了来自: Android客户端
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发表于 2024-12-06 09:14:16 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
你都发现不规律了 那就规律啊,强迫自己。来自: Android客户端
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发表于 2024-12-06 10:29:11 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
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发表于 2024-12-06 10:36:57 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
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发表于 2024-12-06 10:43:11 来自手机 | 只看该作者 | 来自山东
早睡早起,赛过人参补身体。来自: Android客户端
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发表于 2024-12-06 11:07:18 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我都秃了来自: Android客户端
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发表于 2024-12-06 11:12:51 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我感觉是心里装着太多事,无从发泄和倾诉。来自: Android客户端
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猫头鹰-夜晚叫 : 没地方给你倾诉的,只能说好话,谎言,奉承话,千万不能说实话。憋的你透不过气。
2024-12-6 11:16 回复
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发表于 2024-12-06 11:14:48 来自手机 | 只看该作者 | 来自广西
建议每天晚上20点准时上床睡觉,不要熬更守夜。来自: Android客户端
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