求助！晚上睡眠质量不好！怎么破！

冰封了ゞ温

这段时间晚上老是要醒。一晚上从九十点钟开始睡。到第二天早上八点。起码要醒七八次。就昨晚上九点到十二点。都醒了三次。感觉睡觉都累得很。有没有啥子办法可以让睡眠变好啊？
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漆漆

1、晚上11点前一定躺下，别看和12点就差一小时，过了12点睡眠质量差之千里。
2、一定要南北睡，地球是个大磁场，人体早就被磁化，如果你东西睡，就等着做噩梦吧，睡醒了也是昏昏沉沉
3、睡前记得把窗帘拉上，这样可以保证太阳出来之后这段时间的睡眠质量
4、床不要靠窗户摆放，如果地方实在太小，那么就脚冲着窗户躺吧。
5、床要靠牢在墙上，不要有缝隙，不然潜意识里担心会有东西从缝隙掉下，睡不深
6、床头不要正对大门，门的隔音效果不好，也会有风从门进出，影响睡眠
7、睡前把卫生间的门关好，防止异味气体打扰睡眠。
8、手机远离你的头3M一外，辐射的磁场会让你失眠。
9、枕头的高度选择：要求平躺时，脖子离褥子一拳的距离。
10、早上洗漱完喝杯清水，别和蜂蜜咖啡什么的，清水就好，然后一定记得用不起静电的梳子梳下头，不是为了美，是为了健脑。

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那就白天睡
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麻子先森

多运动，运动累了就好睡了
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一笑奈何

漆漆 发表于 2018-3-7 14:44
1、晚上11点前一定躺下，别看和12点就差一小时，过了12点睡眠质量差之千里。
2、一定要南北睡，地球是个大 ...

佩服佩服。
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漆漆

有个办法可以让你直接睡着，简单粗暴！不要把手机带进卧室！

漆漆

有个办法可以让你直接睡着，简单粗暴！不要把手机带进卧室！

吊毛

跟我去搬一天砖 保证让你一觉睡到天亮
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张军

你是一个人吧？
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谁还不是个蛮蛮

不会是神经衰弱吧
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