【宜宾肛泰肛肠医院】跟着哪吒 2 学通便！便秘退退退

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家人们，谁还没看《哪吒 2》我都会伤心的 OK？
看完电影，我不仅被哪吒的热血冒险震撼,还发现了好多隐藏的通便小知识！

今天就来给大家分享一下——跟着哪吒 2 学通便，让我们和便秘说byebye~

三味真火 —— 多喝水

电影里哪吒的三味真火威力巨大，但这火要是 “烧” 到我们肠道里，那大便可就干燥啦！

所以，为了灭火润燥，一定要多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，早起空腹一杯温水，唤醒肠道活力；平时也可以泡点金银花茶、麦冬茶，清热又通便。

风火轮 —— 动起来

哪吒踩着风火轮风驰电掣，我们也得让身体动起来！运动能像风火轮一样带动肠道快速运转。

每天 30 分钟有氧运动，慢跑、跳绳、游泳都可以，促进肠道蠕动，增强消化功能。饭后别久坐，溜达溜达，消化更快。

莲藕肉身 —— 多吃藕

太乙真人用莲藕为哪吒重塑肉身，这藕可不简单！它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，让排便更顺畅。

凉拌藕片、莲藕排骨汤、清炒藕丝，换着花样吃起来，美味又通便。不过肠胃弱的宝子，记得适量吃哦!

混天绫的舞动 —— 腹部按摩

哪吒舞动混天绫潇洒帅气，我们也可以学学，给自己的腹部来个 “按摩舞”。

双手搓热，以肚脐为中心，顺时针画圈按摩，每次 10 - 15 分钟，早晚各一次，刺激肠道神经，促进排便。


乾坤圈的精准 —— 规律排便

乾坤圈总能精准出击，我们排便也要养成规律的 “生物钟”。

每天固定时间去厕所蹲一蹲，哪怕没有便意，也培养一下排便反射。久而久之，身体就会记住这个节奏，按时 “开工”。


拒绝“魔性”食物 —— 饮食均衡

电影里有正邪对抗，我们的饮食里也得 “对抗” 便秘食物。

少吃辛辣、油腻、高糖的 “魔性” 食物，它们会加重肠道负担，让便秘更严重。多吃蔬菜水果、全谷物，像苹果、西兰花、糙米等，营养均衡，肠道才更健康。

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