这样喝水才是长寿秘籍

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注重喝水能多活20年！怎么喝？变“被动”为“主动”。

喝水可以选择一天中的任何时间，原则是少量多次，一天尽可能摄入2.0L，就是8杯水。

 

早晨起床后喝杯水，可起到降低血液粘度，增加循环血容量的作用；上、下午工作期间喝2-3杯水，不仅可以补充水分，还可以增加工作效率；晚上睡前一小时喝杯水，可以为身体储存水分。

 

季节交替时，多喝水可以透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。优质天然水，富含多种矿物质和微量元素，可对秋燥起到很好的缓解和“治疗”作用。

感到口渴时再喝水，其实已经是“被动饮水”，长此以往，人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。因此，中老年人应该主动喝水，在一天中少量、多次、定时饮水。

 

《中国居民膳食指南》提出，除了从饮食中摄取水分以外，中老年人每天直接的饮水量应不少于1500ml，以1500~1700ml为宜，每次50~100ml。有时还会需要补充更多的水分，特别是发热和洗澡前后。对于处于心肾疾病状态的老年人，则应遵从医嘱确定饮水标准量。

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依无所有

水里的营养价值不高，还是老老实实多吃绿色蔬菜水果肉类好点，少吃猪肉来自: iPhone客户端