宜宾人知道吗？！饭桌上的这些东西，经期吃一口，可能会血流不止！

爱国人士 · 发表于 2017-06-13 22:43:05

食物会影响女人的月经，或是月经骤停、月经延长，又或是痛经......

女人在经期不注意饮食，会有大麻烦！那在经期前后选择食物时，有什么讲究？
女性经前建议不要吃的食物！
▌奶酪类食物
这类食物包括奶油、起司、酵母菌等奶制品。特别是有平常有痛经的女性更要适当的减少奶制品的摄入，从而减少痛经的机率。
▌过咸的食物
包括咸菜、坛子菜、泡菜之类，用过盐腌制过的食物，包括平时做菜时，也要注意盐的量！否则易出现经期出现发怒、激动、头痛等问题。
▌酒
有酒精的饮料会刺激血液，导致循环速度加快，导致经期子宫修复减慢，从而表现出月经时长比往常多了几天，甚至是1倍！经血止不住的流！
另外，过甜、含咖啡因的食物或饮料以及碳酸饮料，经前期都应该少吃，这些食物很容易导致经期情绪出现问题！

这些食物经期适量多吃
▌含维生素B、E的食物
香蕉、花菜中含有较为丰富的B族维生素，能舒缓紧张的情绪；菠菜、植物油中含有较为的维生素E，能够有效抑制前列腺素的生成，从而能能够减少痛经的不适感！
▌含钙的食物
坚果类、鱼、虾、贝类水产，以及绿叶蔬菜中，钙含量很充足！钙质有利于缓解经前饥饿的症状、头痛、身体浮肿等症状。
▌含锌的食物
花生、牡蛎等食物中含锌较为丰富，女性平常注意补锌能够减少油脂的分泌，减少经期痘痘的产生。
▌含优质蛋白的食物
牛肉、山核桃中含有丰富的色氨酸，能够全面提高人的睡眠质量，能缓解经期睡眠质量差等表现。
三文鱼以及深海鱼类中含有较多的赘-3脂肪酸，这是一种能够减少女性雌激素分泌的食物，能减少女性经前期子宫收缩的症状，还能缓解经前期综合征！

想要经期能顺利度过，饮食上一定要注意！

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