记住5个数，掌握正确饮水知识

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1. 1200毫升

 

2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。《中国居民膳食指南2022》建议：足量饮水，少量多次，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。另外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。

 

2. 21分钟

 

21分钟是水进入全身细胞的时间，掌握好这个时间，可以进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

 

3. 25-37℃

 

25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

 

4. 4种人

 

4种人要特别注意喝水方法，糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担；刚剧烈运动后的人不能短时间补充大量水分，否则身体会有风险。平时最好不要等到口渴了才去喝水，应当定时定量主动饮水，或者没事就来一杯，每次喝200毫升，这个量喝起来很轻松也没负担。

 

5.5次

 

人体每天须排掉1400-1500毫升的尿量，膀胱每次的储存量大约是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

 

妙到总结：水是生命之源，人体每天都要有足够的水分提供才能保持健康状态，想要循环良好，代谢能力提高，必须掌握饮水技巧。喝水看似是一件微不足道的小事，但是错误的喝水方式会严重影响身体健康；掌握正确的喝水方式，才能喝到健康水，才能提高生命质量

 

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你还没说人体 75%都是水，人的一生要喝几千吨水来自: Android客户端