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大宜宾有问必答今晚去慢跑了3公里，心率一直在170-188之间，心脏是不是不太好？

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今晚去慢跑了3公里，心率一直在170-188之间，心脏是不是不太好？

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楼主

发表于 2019-08-13 23:30:20 来自手机 | 只看该作者回帖奖励

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一直觉得自己缺乏运动，今晚去慢跑了3公里，心率一直在170-188之间，回家洗完澡出来心率也在100多点，我心脏是不是不太好呀？

求运动达人们指导一下如何更好锻炼，谢谢！

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发表于 2019-08-14 07:56:08 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

我想问你这个是什么软件啊，

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发表于 2019-08-14 06:18:49 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞
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发表于 2019-08-14 00:07:54 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

热身活动：70～100次/分钟;
2、有氧减脂匀速跑：初学者100～140次/分钟，有基础的在130～150次/分钟;
3、快速跑、变速跑或间歇跑150～180次/分钟;
4、如果是高水平的跑者，建议145～165次/分钟为主要的训练区间，结合150～180次/分钟的变速跑、间歇跑(不要超过总训练量的25%)，可迅速提高专项耐力水平。

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@米丝《黄》

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发表于 2019-08-14 08:44:46 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

心脏说：让你着急一下，好让你加强锻炼。
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像风一样的男子

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发表于 2019-08-13 23:48:58 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

保温杯里多弄点枸杞补补就好了，开个玩笑。

运动是循序渐进的，很少锻炼的人突然大运动量，会得横纹肌溶解症，严重的危及生命
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沙发

发表于 2019-08-13 23:37:08 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

不会撒
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板凳

发表于 2019-08-13 23:48:56 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

是心率快了
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当当当当当

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5^#

发表于 2019-08-13 23:54:58 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

检查为好

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6^#

发表于 2019-08-14 00:06:23 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

混个经验
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7^#

发表于 2019-08-14 00:07:05 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

最好去医院检查

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楼主| 发表于 2019-08-14 00:17:43 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

像风一样的男子发表于 2019-8-13 23:48
保温杯里多弄点枸杞补补就好了，开个玩笑。运动是循序渐进的，很少锻炼的人突然大运动量，会得横纹肌 ...

别吓我，我经不起吓
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10^#

楼主| 发表于 2019-08-14 00:18:14 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

柠萌丫头发表于 2019-8-14 00:07
最好去医院检查

年初去二医院全面体检过，一切正常。
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