睡觉时身体猛然一抖，是身体在求救吗？

王大大

注意：你有没有过这种情况
快睡着时身体猛然一抖？ 或者突然感觉一脚踏空，
从高空中下坠？
有时候动作很大，
甚至会吓到你旁边的人
……


为什么睡觉时会突然抖一下？

其实，快睡着时的突然一抖，是一种正常的生理现象，很多人都经历过，医学上被称为“临睡肌抽跃症” 。

这是由于我们快睡着时，大脑皮层大部分神经对身体有意识的控制会随之减弱，如果这时有的神经比较“精神”，就会发出运动指令让肌肉抽动，出现身体猛然一抖的情况。这种抖动不用太担心，不管是大人还是小孩，偶尔睡觉时突然抖动一下是正常的。如果反复抖动，就可能是身体出现了下列问题。

突然抖一下可能是身体在求救

1．身体过度疲劳压力过大，工作时间过长，睡眠质量不好等因素，因为这些情况都容易造成精神紧张，使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如不由自主的抽搐。

2．缺钙一般常见于学生以及发育期的孩子，如果体内的血钙紧缺，就会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。3．脑部疾病如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应去医院进行检查，明确病因。

注意：如果发生抽动频率过高，完全无法入睡且此种现象已出现多天的话，或者出现上述脑部疾病的情况，建议还是去咨询一下医生。

不想被“抖醒”，该怎么提高睡眠质量？

睡觉时抽动容易让人突然惊醒，有时还会难以再次入睡。或者如果你对偶尔发生的抽搐非常反感， 不妨试试以下几个调整方法吧。1．适当放松，规律作息工作再忙再累，生活作息也要规律，避免熬夜、晚睡。答应小编，放下手机，好好睡觉~

2．多伸展肌肉睡前可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能帮助减少临睡肌抽跃症的发生，但要注意在睡前2小时避免剧烈运动。3．适当补钙补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。4．避免趴着睡趴着睡会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，从而让入睡抽动的概率更高。

最后，祝大家今晚睡个好觉。如果你有什么关于睡眠的小烦恼，也欢迎在评论区和我们探讨哦~