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大宜宾今日宜宾长时间的作息不规律应该怎么样调整

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长时间的作息不规律应该怎么样调整

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楼主

发表于 2024-12-06 07:02:15 来自手机 | 只看该作者回帖奖励

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已经持续性很久睡眠不规律

要不通宵不睡觉白天上班两杯咖啡打底

要不就是睡十几个小时醒不过来

持续性这样真的搞得我都快脱发焦虑了

一掉一大把真怕哪天会tu掉啊啊啊

有没有治疗这种症状好一点的方法或者医生啊

p.发这个时候我又已经是通宵未睡了

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本主题由加菲呀于 2024-12-6 09:37 移动

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发表于 2024-12-06 13:37:42 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

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包子的小马哥

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发表于 2024-12-06 12:55:44 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

泡个脚，然后放两个热水袋脚边一个，自己抱一个。然后白天千万不要睡觉。晚上定个闹钟，七点起来，就七点起来，不要拖延，或者关了继续睡觉。晚上十点半准时把手机关机来自: Android客户端

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遇见是客服 : 作息自律的人身体才会好

2024-12-6 22:10 回复

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发表于 2024-12-06 12:45:34 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

我基本上每天晚上都睡不着，白天的时候睡一上午就够了，才30岁就更年期了来自: Android客户端

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发表于 2024-12-06 12:15:27 来自手机 | 只看该作者 | 来自北京

自我控制，晚上9.30左右睡觉，早上6.30到7点起床，继续几天就习惯了来自: Android客户端

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沙发

发表于 2024-12-06 08:23:31 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

白天不要睡，晚上睡呀，早点上床躺着，少看会手机来自: iPhone客户端

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板凳

发表于 2024-12-06 08:35:12 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

褪黑素白天干点消耗精力活路比如上班晚上再健身运动下就容易睡搓了来自: Android客户端

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地板

发表于 2024-12-06 09:14:16 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

你都发现不规律了那就规律啊，强迫自己。来自: Android客户端

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5^#

发表于 2024-12-06 10:29:11 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

哈哈哈哈来自: Android客户端

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发表于 2024-12-06 10:36:57 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

哈哈哈哈来自: iPhone客户端

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7^#

发表于 2024-12-06 10:43:11 来自手机 | 只看该作者 | 来自山东

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A长宁丽雅上游城

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发表于 2024-12-06 11:07:18 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

我都秃了

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9^#

发表于 2024-12-06 11:12:51 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川

我感觉是心里装着太多事，无从发泄和倾诉。来自: Android客户端

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猫头鹰－夜晚叫 : 没地方给你倾诉的，只能说好话，谎言，奉承话，千万不能说实话。憋的你透不过气。

2024-12-6 11:16 回复

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猫头鹰－夜晚叫

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发表于 2024-12-06 11:14:48 来自手机 | 只看该作者 | 来自广西

建议每天晚上20点准时上床睡觉，不要熬更守夜。来自: Android客户端

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