吃饭有这4个习惯，身体再好也会被癌症盯上！

咋了爸爸 · 发表于 2024-12-01 16:54:04

注意这4个习惯

身体健康与饮食习惯息息相关像肠癌、食管癌、肝癌、肺癌......这些听起来就令人害怕的癌症可能就与饮食习惯有关

“挑”出来的肠癌
有的人只爱吃肉，不爱吃蔬菜，这种挑食的习惯，不仅会导致营养不均衡，还可能会增加患肠癌的风险。

肉类过量摄入时，超出身体需要的营养会变成细菌滋生的温床，导致蛋白质、脂肪等腐败，产生有害物质。肠道黏膜长期接触这些有害物质，反复经历“炎症-坏死-再生”的过程，细胞在修复中一旦发生异常变化，就可能会发生恶变。特别是爱吃红肉、加工肉制品的人群，更要注意。

建议1. 适当增加粗粮摄入，如紫米、糙米、红豆、燕麦等；

2. 增加蔬果摄入，这类食物含丰富膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，加快肠道废物排出；
3. 减少加工肉制品的摄入，每周建议食用不要超过1～2次。

“撑”出来的食管癌
吃饭时如果总是吃撑，特别是晚上吃得过饱，容易引起胃食管反流，在胃酸长期刺激下，容易增加食管癌变的几率。

建议

1.吃饭不要吃得过饱（7～8分饱比较合适）；

2. 吃饭、喝水不要太烫，饮用65℃以上的热饮，会增加患食管癌的风险，入口的食物、饮品最好不要超过45℃。

3. 吃饭别吃太硬，特别是粗糙、偏硬的食物，这类食物在经过食道的时候可能会损伤食道黏膜，也会增加患食管癌的几率。

“省”出来的肝癌
发霉变质的食物舍不得扔掉，发霉的东西洗洗还继续用，那么肝癌就可能会在体内潜伏下来，因为这些东西中可能藏有一级致癌物——黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生的温度为28℃～38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌，还有一些其他癌症。

建议1. 发霉的筷子、案板要及时更换；2. 发霉的食物别舍不得扔，比如发霉的花生、玉米、豆类等；3. 过期或变质的食用油、调味品也要及时扔掉；

4. 久泡的木耳会产生大量细菌、黄曲霉毒素等有害物质，一次性摄入过多，极容易造成肝中毒，也要及时扔掉。

“抽”出来的肺癌
“饭后一根烟，赛过活神仙”，这是因为吃完饭后，血液循环加快，尼古丁迅速被吸收到血液里，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就好像“成仙”了一样。

饭后吸一支烟，比平常吸十支烟的危害还大。因为身体在对食物消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。和香烟有关的癌症除了大家熟悉的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等。

建议1.最好别饭后吸烟，少吸烟或戒烟；2.远离二手烟环境。

癌细胞害怕你做好这3点

01怕你爱运动体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。每天运动约30～60分钟，患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的发生风险会降低。

02怕你保持好心情在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

03怕你及早进行癌症筛查由于大多数恶性肿瘤早期没有症状，或者难以察觉，所以防癌体检便成为一种对高风险人群及发现异常的人群，进行有效干预管理的体检方式。根据自身情况进行防癌体检，定期体检可以提高恶性肿瘤的早诊率，促进整体健康水平的提升。