大宜宾-四川练团子

标题: 长时间的作息不规律应该怎么样调整 [打印本页]

作者: Nian73 时间: 2024-12-6 07:02
标题: 长时间的作息不规律应该怎么样调整

已经持续性很久睡眠不规律

要不通宵不睡觉白天上班两杯咖啡打底

要不就是睡十几个小时醒不过来

持续性这样真的搞得我都快脱发焦虑了

一掉一大把真怕哪天会tu掉啊啊啊

有没有治疗这种症状好一点的方法或者医生啊

p.发这个时候我又已经是通宵未睡了

作者: 度娘 时间: 2024-12-6 08:23
白天不要睡，晚上睡呀，早点上床躺着，少看会手机

作者: 喜欢你的喜欢 时间: 2024-12-6 08:35
褪黑素白天干点消耗精力活路比如上班晚上再健身运动下就容易睡搓了

作者: 重七 时间: 2024-12-6 09:14
你都发现不规律了那就规律啊，强迫自己。

作者: 爱不放手 时间: 2024-12-6 10:29
哈哈哈哈

作者: 四季很好 时间: 2024-12-6 10:36
哈哈哈哈

作者: 粘豆包 时间: 2024-12-6 10:43
早睡早起，赛过人参补身体。

作者: A长宁丽雅上游城 时间: 2024-12-6 11:07
我都秃了

作者: 被爱与爱 时间: 2024-12-6 11:12
我感觉是心里装着太多事，无从发泄和倾诉。

作者: 猫头鹰－夜晚叫 时间: 2024-12-6 11:14
建议每天晚上20点准时上床睡觉，不要熬更守夜。

作者: 最后y个、主角 时间: 2024-12-6 11:20
中年危机

作者: 被爱与爱 时间: 2024-12-6 11:21
只有在大宜宾发发帖子，散散心。也可以和缤纷互动一下

作者: china-ICAC 时间: 2024-12-6 11:49
吃点谷维素

作者: 依无所有 时间: 2024-12-6 12:00
去看中医开点药吃或者找个男朋友帮你调理
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作者: 麽心麽肺 时间: 2024-12-6 12:13
这个靠自己撒。

作者: 幸福相伴 时间: 2024-12-6 12:15
自我控制，晚上9.30左右睡觉，早上6.30到7点起床，继续几天就习惯了

作者: ╃時間停留メ 时间: 2024-12-6 12:40
哎，，，，

作者: 飘动的云 时间: 2024-12-6 12:41
奶茶类喝多了+晚上没休息好

作者: 我住顶楼 时间: 2024-12-6 12:42
找个男朋友

作者: 憨包姑娘h 时间: 2024-12-6 12:45
我基本上每天晚上都睡不着，白天的时候睡一上午就够了，才30岁就更年期了

作者: 憨包姑娘h 时间: 2024-12-6 12:45
头发一直掉，皮肤状况也很不好

作者: 青梅煮茶 时间: 2024-12-6 12:47
不用手机，坚持一周。合理安排休息工作

作者: 包子的小马哥 时间: 2024-12-6 12:55
泡个脚，然后放两个热水袋脚边一个，自己抱一个。然后白天千万不要睡觉。晚上定个闹钟，七点起来，就七点起来，不要拖延，或者关了继续睡觉。晚上十点半准时把手机关机

作者: Relaxing 时间: 2024-12-6 13:03
好好规律下休息时间

作者: 宜宾诚信跑腿 时间: 2024-12-6 13:08
去跑外卖，早上六点跑到晚上十二点，这样保证你倒头就睡。

作者: 欣彤 时间: 2024-12-6 13:37
我也一样

作者: A予晗妹妹 时间: 2024-12-6 14:02
咖啡真的要少喝！毕竟卖的那种咖啡饮料也不纯正！而且也影响睡眠的！或许精神压力过大了，睡之前洗个热水澡，敷上面膜，听听歌，或者有声阅读！会有催眠作用的！我感觉总是睡不醒，晚上到点就困了，熬都熬不住！

作者: 刚刚好！！！ 时间: 2024-12-6 15:00
多运动

作者: 江水浩淼 时间: 2024-12-6 15:46
晓得了

作者: 记得微笑 时间: 2024-12-6 16:44
没有，我也是这样。睡得多那段时间掉发就少些，睡不着那段时间掉发就多些，上次吃了五六百的中药都没用

作者: 回家真好 时间: 2024-12-6 16:48
好老火

作者: 刘盛春 时间: 2024-12-6 16:52
好难啊，白天想睡觉，晚上睡不着

作者: L～小小 时间: 2024-12-6 16:56
还是少熬夜

作者: 薪隨心愿 时间: 2024-12-6 17:01
还是要看是什么原因导致你睡眠不好的

作者: AAsc 时间: 2024-12-6 17:08
身体会越来越差

作者: 淡淡绿茶香 时间: 2024-12-6 17:11
我也是睡眠不好，身体也不好

作者: Waitingforyou 时间: 2024-12-6 17:14
祝你好运

作者: 玩玩玩 时间: 2024-12-6 17:21
早睡早起

作者: 遇见是客服 时间: 2024-12-6 18:07
拿破仑说，人可能控制不了身外之事，但能控制自己。

作者: 薺颰 时间: 2024-12-6 18:14
身体会越来越差

作者: 17738152r8sH 时间: 2024-12-6 18:42
不好调

作者: 善射雕者 时间: 2024-12-6 18:56
白天干点累人的活，熬着白天不要睡觉，晚上感觉想睡觉了就立马睡

作者: 糖叶 时间: 2024-12-6 18:59
吃点谷维素

作者: 练团长 时间: 2024-12-6 20:07
可以尝试一段时间不喝咖啡，晚上11点上床睡觉。

作者: tea 时间: 2024-12-6 20:15
应该不会，头发都在生长

作者: 乐悠悠了哟 时间: 2024-12-6 20:59
换个工作吧

作者: 周o7r 时间: 2024-12-6 21:14
上年纪毛病就出来了

作者: 周婷妈妈 时间: 2024-12-6 21:20
是不是因为工资的原因？睡不着

作者: 周婷妈妈 时间: 2024-12-6 21:21
这也是大多数人的无赖

作者: 佳怡 时间: 2024-12-6 21:39
少玩手机，早点睡，白天不要睡

作者: 郭鸽子 时间: 2024-12-6 21:53
要规律生活。

作者: 山里人3h8 时间: 2024-12-6 22:15
该睡的时候强制自己睡才有利于身体健康！

作者: 春暖花开/ 时间: 2024-12-6 22:17
自己调规律点就是

作者: 山里人3h8 时间: 2024-12-6 22:17
去搬砖做重活强制把自己整得疲惫不堪，然后洗个热水澡一觉睡到大天亮！

作者: 璀璨芳华 时间: 2024-12-6 22:17
不晓得

作者: 随风 时间: 2024-12-6 22:29
晓得了

作者: 13xy 时间: 2024-12-6 23:28
要调整你的生物钟，按你之前睡觉的时间，每天往前推一点点睡觉，比如你2.睡，今天就试试1.30睡，成功了后天又1.睡，然后慢慢的就到了正常的作息了

作者: 胖傻妞 时间: 2024-12-6 23:42
你都发现不规律了那就规律啊，强迫自己。

作者: 一梦繁华 时间: 2024-12-7 01:08
焦虑，压力过大，

作者: 七七九九 时间: 2024-12-7 07:25
白天去爬山跑步之类的累个半死，睌上好睡点，

作者: 七七九九 时间: 2024-12-7 07:28
失眠不要焦虑，越焦虑越失眠，，心态放松，去开点中药助眠调一下，有点点效果

作者: 歲月如歌 时间: 2024-12-7 07:45
正常生活

作者: 如意vx6 时间: 2024-12-7 07:46
工作需要换工作

作者: 爱吃鱼的胖橘 时间: 2024-12-7 07:51
失眠了挺废精神的

作者: 爱吃鱼的胖橘 时间: 2024-12-7 07:53
少玩手机，工作之余多锻炼

作者: 长安三万里 时间: 2024-12-7 08:04
睡不着难受得起

作者: 长安三万里 时间: 2024-12-7 08:05
奶茶咖啡都少喝

作者: 江水浩淼 时间: 2024-12-7 09:13
晓得了

作者: 江水浩淼 时间: 2024-12-7 09:14
晓得了

作者: 江水浩淼 时间: 2024-12-7 09:15
晓得了

作者: 王者风云 时间: 2024-12-7 09:46
只有自己自我调节控制了。。。

作者: 王徳发 时间: 2024-12-7 10:06
焦虑症

作者: 两点 时间: 2024-12-7 10:14
尽量控制作息规律吧。。。

作者: 你是风儿 时间: 2024-12-7 10:33
只有自己自我调节和控制。。。

作者: 紫云蝶恋 时间: 2024-12-7 12:03
最重要的是你自己要调整作息时间呀，尽量不要熬夜，早睡

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