大宜宾-四川练团子

标题: 希望大宜宾的专业人士指点一二，踮起脚尖跑和正常跑有什么不同？ [打印本页]

作者: Mr°liao 时间: 2019-8-18 16:00
标题: 希望大宜宾的专业人士指点一二，踮起脚尖跑和正常跑有什么不同？
最近发展跑步的方法很多种，希望大宜宾的专业人士指点一二，踮起脚尖跑和正常跑有什么不同？

作者: 决战秋名山 时间: 2019-8-18 19:18
我以前在学校200米拿过萝卜奖！

作者: 弓长三皮 时间: 2019-8-18 19:24
如果你是每天锻炼身体的跑步，建议你还是全脚掌着地跑（整只脚的外侧先着地，然后脚掌整个落地，随后离地），平稳，负重均匀。你所谓的脚尖其实是前脚掌着地跑，这种类型适合短跑和冲刺跑，但是在落地和起步时前脚掌着地也就是小腿肌肉组织和跟腱负荷加倍，不适合锻炼跑步。

作者: 32647792 时间: 2019-8-18 20:51
貌似脚尖跑步会快一些也会亏脚一些

作者: 宜宾叶儿粑 时间: 2019-8-18 21:08
正常跑是锻炼身体，垫起脚跑是比赛，就这个区别

作者: 。。。。。。 时间: 2019-8-18 21:31
。。。。

作者: cbw 时间: 2019-8-18 22:11

弓长三皮发表于 2019-8-18 19:24
如果你是每天锻炼身体的跑步，建议你还是全脚掌着地跑（整只脚的外侧先着地，然后脚掌整个落地，随后离地） ...

咋个是脚的外侧着地安，我觉得我跑步好像是后面那一节先着地，要是跑快点就是脚前面一节(脚尖)先着地

作者: 宜宾刘老师 时间: 2019-8-18 23:04
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作者: Mr°liao 时间: 2019-8-18 23:22
感谢各位大神的指教

作者: 哎哟喂° 时间: 2019-8-18 23:36
垫起脚跑能够呼吸到上面一点得空气，自己感觉一样不

作者: 张健哥 时间: 2019-8-19 00:08
脚尖着地容易损伤足弓，跑步最佳方式前脚掌着地。（老年人和肥胖者用全脚掌）

作者: 空心、空回忆 时间: 2019-8-19 00:20
脚尖是短跑冲刺那种，属于激烈运动，不合适养身跑步

作者: 一只眠羊 时间: 2019-8-19 00:57
自己觉得怎么跑舒服就怎么跑

作者: 弓长三皮 时间: 2019-8-19 00:58

cbw 发表于 2019-8-18 22:11
咋个是脚的外侧着地安，我觉得我跑步好像是后面那一节先着地，要是跑快点就是脚前面一节(脚尖)先着地{:14 ...

脚后跟外侧着地，接着就是过度前脚掌，你如果经常脚尖触地，说明你身体重心把握不好，而且容易伤脚趾。

作者: 懒羊羊的懒 时间: 2019-8-19 02:31
一个是快速冲刺跑，一个是平稳慢跑！

作者: 泡泡泡泡 时间: 2019-8-19 07:36
不管怎么跑鞋子一定要选好被鞋子坑死了鞋底导致跑步姿势不对跑了5公里肌肉酸痛两天

作者: 穿aj的老叔叔 时间: 2019-8-19 11:27
我记得当年5公里能跑17分钟，都是靠用脚尖来跑步，身体往前倾，这样既能省力，又能练小腿肌肉，用鼻子吸气出气（能防止嘴巴干燥），用后脚掌着地不仅影响跑步速度、而且容易伤膝关节！大脑也会受到或多或少的震动！小小建议，个人总结出来的，请笑纳！

作者: 我叫李大爷 时间: 2019-8-19 12:45
发力部位不同！踮起脚尖小腿肚容易充血膨胀变粗

作者: 五.哥 时间: 2019-8-19 14:50
你好，最好不踮起，正确的脚的着地方式为：
跑步时先以用中间部分接触地面。一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

作者: Mr°liao 时间: 2019-8-19 14:53

五哥（王业松）发表于 2019-8-19 14:50
你好，最好不踮起，正确的脚的着地方式为：
跑步时先以用中间部分接触地面。一名好的长距离跑者通常是以足 ...

感谢。

作者: 守住棣兔 时间: 2019-8-19 18:08
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作者: 大宜宾要雄起 时间: 2019-8-20 01:04
踮起脚尖跑,就能更靠近阳光一点,但是人也会累一点。

作者: 遇见婚礼馆 时间: 2019-8-20 08:57
路过

作者: 专业防护网纱窗 时间: 2019-8-20 09:32

作者: 遇见是客服 时间: 2019-8-20 12:09
没有最好的只是适合的，自己选择哪样好就用哪种方式跑

作者: 萨摩耶000 时间: 2019-8-20 15:26
垫脚不好，小腿越来越有肌肉

作者: 老司机等等我 时间: 2019-8-20 23:31
踮起脚跑要高一点，望的远点

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