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标题: 宜宾父母必看！天天给孩子喝这个还怪他长不高，99%的爸妈都错得离谱！ [打印本页]

作者: 金宝 时间: 2016-11-10 20:17
标题: 宜宾父母必看！天天给孩子喝这个还怪他长不高，99%的爸妈都错得离谱！
你有没有觉得，别人家孩子都已经开始发育，你的宝贝怎么就是长不高呢？

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提醒所有家长，小朋友的身高除了先天遗传，后天营养也很重要!若想把DNA的功用发挥到极致，“长高五环”缺一不可!

第1环：均衡营养

其实各种食物都要均衡摄取，以蒸、炖、煮的烹调方式保留食材的营养，减少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。

第2环：适当的运动

有空时可以带孩子到户外，提供孩子运动的机会与空间，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积。适量的运动除了刺激生长激素分泌，消耗精力也有助于孩子的良好睡眠。户外跑、跳、蹦、踢球都可以增加身体弹性的运动对长高是最好的。运动要适度、适量，不能过量，一周要5次以上最好， 3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。

第3环：多晒太阳

晒太阳能活化体内的维他命D，维他命D扮演着增进骨骼发育的重要角色，小孩子皮肤娇嫩，直接曝晒在太阳底下可能晒伤，在树荫下晒太阳就可以了，晒后也要记得多补充水分。

第4环：充分睡眠

俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象，孩子睡觉就长个儿。从研究来看，人体分泌生长激素的时间在晚上10点至凌晨3点。每天晚上睡足 8 小时，生长激素会经过至少4次的分泌周期，分泌越多当然也就越容易长高。孩子最好在10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你就比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。

第5环：戒掉含糖饮料

根据国内外研究，以20公斤体重的孩子为例，喝超过350CC的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时，千万不要让孩子乱喝含糖饮料，应多喝水、牛奶或无糖豆浆等无糖或高钙饮品。

含糖饮料影响不分年纪，专家说，成人只要摄取75公克的糖分，体内生长激素至少会停滞2小时，这些都已是教科书上的常识。

而且，美国塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院的研究者发现：儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善其心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。

6个有利于孩子长高的食物，爸爸妈妈收好喔!

长高食物1牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪

长高食物2鸡蛋
作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。

温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪
长高食物3黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生
长高食物4菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒

长高食物5橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
长高食物6胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

作者: Mr.蒋 时间: 2016-11-10 22:29
。。。。。。。。

作者: Tang丹 时间: 2016-11-10 23:27
…………

作者: 猩球人 时间: 2016-11-11 00:19
。。。。。

作者: 云河 时间: 2016-11-11 00:24
支持楼主，关注大宜宾！

作者: 往事如風 时间: 2016-11-11 00:44
支持楼主，关注大宜宾！

作者: 沉默 时间: 2016-11-11 01:01
阅报栏，睡了

作者: 天微亮 时间: 2016-11-11 01:11
受教了…

作者: 无敌破坏王 时间: 2016-11-11 01:42
感谢分享。。。

作者: 1399099170 时间: 2016-11-11 06:14
…………

作者: 不易丶 时间: 2016-11-11 10:41
唉，我家孩子不吃鸡蛋怎么办。

作者: 一笑奈何 时间: 2016-11-11 13:31
这个值好收藏。

作者: 大魔王 时间: 2016-11-11 14:13
我小时候能多吃点就好了

作者: 爱是漫长的等待 时间: 2016-11-11 15:40
有些问题还是值得重视的？

作者: 、不离不弃 时间: 2016-11-11 19:18
！！！！！受教了！！！！

作者: 度娘 时间: 2016-11-11 19:27
呃哪吃的了那么多。再说现在的食物能有多少安全滴

作者: 得一 时间: 2016-11-11 19:36
经验经验经验！！！！！

作者: 习惯° 时间: 2016-11-11 22:36
…………

作者: 苗苗~ 时间: 2016-11-11 22:45
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作者: 云河 时间: 2016-11-12 08:57
有道理！！！

作者: 往事如風 时间: 2016-11-12 09:07
值得一读……

作者: 车车 时间: 2016-11-12 10:51
。。。。。。

作者: 小胖子吖 时间: 2016-11-12 14:01
我就长不高，，，

作者: tua 时间: 2016-11-12 14:34
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作者: 沉默 时间: 2016-11-12 21:43
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作者: 得一 时间: 2016-11-14 00:00
支持这些做法

作者: XSL 时间: 2016-11-14 08:43
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